ÔMEGA 3!!!!!

Se você não é uma daquelas pessoas que ficam de mau humor quando estão com fome, com certeza conhece alguém assim. E não é por acaso. A comida tem forte influência sobre nosso bem-estar. A ausência ou o excesso de algum nutriente presente nos alimentos pode alterar a maneira como você se sente, pois impacta no cérebro, que regula todas as funções vitais.

 

O ômega 3, um tipo de gordura saudável, merece atenção especial, devido à propriedade de facilitar o processamento de informações pelo cérebro. Basta ingerir pelo menos 3 porções por semana de alimentos que contenham o nutriente para reduzir e prevenir sintomas relacionados à fadiga, insônia, baixa libido e irritabilidade. Há pesquisas comprovando que crianças que o consomem apresentam melhora significativa na capacidade de concentração e menos problemas com hiperatividade e distúrbio da atenção.

Ficou convencido? Então inclua em sua dieta alimentos ricos em ômega 3, como peixes de água fria - salmão, arenque, truta e sardinha – que têm maior concentração do nutriente, frutos do mar, linhaça, canola, espinafre e agrião.