Lanches para crianças em período escolar

Gente tem mamãe me pedindo opções saudáveis de lanche para criança levar para escola. Sabemos que na maioria das vezes a correria do dia a dia, trabalho, casa, não dá tempo de pensar no que o filho levará no dia seguinte. Para facilitar para vocês, como nutricionista montei 5 opções de lanche para crianças de meio período escolar.

Segunda feira: pão de forma com queijo/ suco natural na garrafa térmica (é a opção mais saudável sem sódio e conservantes, se não tiver jeito nenhum, suco de caixinha)/ maçã (se a criança for menorzinha, coloque a fruta picada na lancheira).

Terça feira: pedaço de bolo/ achocolatado/ banana

Quarta feira: torrada com geléia/ suco/ pera

Quinta feira: pão com presunto/ suco/ goiaba

Sexta feira: pão bisnaguinha com requeijão/ chá gelado/ maçã

Evite bolachas recheadas, são ricas em açúcar e gorduras desnecessárias. Evite refrigerantes.
Se seu filho não ficar saciado pode incluir barrinha de cereal ou iogurtes junto com as opções de lanche.
Lave bem as frutas.