Você quer emagrecer e todo ano promete que vai emagrecer.... chega o fim do ano e vc não cumpriu com o que prometeu.....1º passo:
Vá a um profissional nutricionista, faça um planejamento alimentar, discipline - se. Monte um pacote mensal para não pesar tanto no seu bolso.
2º passo:
Deixe um espaço do seu dia para acadêmia. Está sem dinheiro? Deixe um espaço para uma boa caminhada então, vá de bicicleta....3º passo:
Substitua doces por frutas, refrigerantes por sucos naturais, frituras por alimentos assados, coma mais salada, carnes grelhadas, diminua no sal. Limite -se a churrascos, Mc Donald's, pizzarias e lanchonetes apenas uma vez por mês. Discipline - se.4º passo:
5º passo:
Visite a balança apenas uma vez por mês e não fique anciosa(o) caso esteja demorando a emagrecer, o processo é lento mas não volta a engordar. Seja paciente e disciplinado. Evite dietas mirabolantes e remédios milagrosos que prometem efeito imediato, eles só farão com que você fique com fome, emagreça rápido e volte ao peso que estava tão rápido quanto perdeu. Feliz 2011!
São os meus votos de felicidade a todos vocês!Com carinho,
Marina Tinoco Ferreira Knupp
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